Masa Subur Wanita: Cara Akurat Menghitung & Tanda-Tandanya

Foto : Canva

Majalah Ibu Hamil - Memahami masa subur adalah kunci bagi Anda yang sedang merencanakan kehamilan atau ingin menunda kehamilan secara alami. 

Masa subur wanita terjadi ketika ovarium melepaskan sel telur (ovulasi), yang hanya bertahan 12-24 jam. 

Baca juga : Persiapan Kehamilan: Panduan Lengkap Sebelum Hamil untuk Calon Ibu

Namun, peluang hamil tetap ada 5 hari sebelum ovulasi karena sperma bisa bertahan hingga 5 hari dalam tubuh wanita.

Cara Menghitung Masa Subur Berdasarkan Siklus Haid

1. Untuk Siklus Haid Teratur (28 Hari)

Masa subur terjadi di:

• Hari ke-10 hingga ke-17 setelah hari pertama haid
• Puncak ovulasi: Hari ke-14

Contoh: Jika haid dimulai 1 Januari, masa subur adalah 10-17 Januari dengan puncak di 14 Januari.

2. Untuk Siklus Tidak Teratur

Gunakan rumus:

• Masa subur = (Siklus terpendek - 18) hingga (Siklus terpanjang - 11)

Contoh:

• Siklus terpendek = 25 hari → 25-18 = hari ke-7
• Siklus terpanjang = 30 hari → 30-11 = hari ke-19
  → Masa subur: hari ke-7 hingga ke-19

5 Tanda Fisik Masa Subur

1. Perubahan Lendir Serviks

   • Tekstur seperti putih telur mentah (elastis & licin)
   • Jumlah lebih banyak

2. Suhu Basal Tubuh Meningkat

   • Naik 0.5-1°C setelah ovulasi (ukur pagi sebelum bangun)

3. Nyeri Ovulasi (Mittelschmerz)

   • Rasa sakit ringan di perut bagian bawah (bisa sebelah kiri/kanan)

4. Payudara Lebih Sensitif

   • Disebabkan perubahan hormon estrogen dan progesteron

5. Libido Meningkat

   • Dorongan seks alami tubuh saat subur

Alat Bantu Menentukan Masa Subur

1. Aplikasi Pelacak Haid
   Contoh: Flo, Clue, Femometer
2. Test Pack Ovulasi (OPK)
   • Mendeteksi lonjakan hormon LH sebelum ovulasi
3. Microscope Ovulasi
   • Mengamati pola garam dalam air liur yang berubah saat subur

Tips Meningkatkan Peluang Hamil di Masa Subur

• Berhubungan intim setiap 2-3 hari selama masa subur
• Hindari stres yang bisa mengganggu hormon
• Posisi seks yang memudahkan sperma mencapai serviks (misal missionary)
• Tidak langsung mandi setelah berhubungan

FAQ Seputar Masa Subur

❓ Berapa lama masa subur berlangsung?
→ 5-7 hari (termasuk 1-2 hari sebelum & setelah ovulasi).

Baca juga : 10 Ciri-ciri Hamil Muda yang Sering Tidak Disadari

❓ Apakah bisa hamil di luar masa subur?
→ Sangat kecil, kecuali siklus haid tidak teratur.

❓ Bagaimana jika siklus haid tidak teratur?
→ Gunakan kombinasi metode (suhu basal + lendir serviks + test ovulasi).

Dengan memahami masa subur, Anda bisa merencanakan kehamilan lebih efektif. Catat siklus haid minimal 3 bulan untuk hasil akurat!***